【最新版】現役K-POPアイドルの150人の体重をまとめました

【最新版】現役K-POPアイドルの150人の体重をまとめました K-POP練習生

 

K-POPアイドルの体重って一体何Kgなんだろう?練習生を目指している立場からすると、参考値として知っておきたい。誰か、現役のK-POPアイドルの体重(できれば身長も)を教えてください。あわせて、練習生を目指すなら何Kgまでならセーフなのか?おすすめのダイエット方法も合わせて教えてください。

 

JYP、YGなど、いくつかの日本開催のK-POPアイドルオーディションの1次通過経験あり。その後、日本の芸能事務所でもいくつ1次通過経験がありますが、2020年までに芸能界デビューできなかったので芸能界デビューは諦めました。そんな、K-POPアイドルを目指していた管理人が現役K-POPアイドルの体重を調査しました。

 

 

こんな経験を持つの経験を基に書いた記事だから参考になると思います。

 

【最新版】K-POPアイドルの体重をまとめました

現役K-POPアイドルの体重は、38kg~53kgと様々です。

 

150人の”平均体重は46.54kg“です。

ちなみに、日本人の20歳~25歳の平均体重は50.58kgなので、現役K-POPアイドルがどれだけ痩せているのかわかります。では、練習生を目指すとなると体重は何kgを目安にすればよいのでしょうか?”練習生を目指すなら何kgまでがセーフなの?”のパートで詳しく解説してみました。
※身長の平均は、約164cmでした

データ参照元:e-stat 政府統計の総合窓口

 

名前 グループ名 身長(cm) 体重(kg)
ルダ 宇宙少女 156 38
ミナ ググダン 164 39
ケイ ラブリーズ 162 40
ダヨン 宇宙少女 160.8 40
チェウォン エイプリル 162 41
ヨルム 宇宙少女 162 41
ボナ 宇宙少女 163 42
ジェニ BLACK PINK 163 42
ユジョン ラブーム 162 42
ユジン CLC 162 42
ミナ AOA 158 42
ヒョジョン オーマイガール 158 42
ベイビーソウル ラブリーズ 155.5 42.8
ソジョン レディースコード 164 43
ジエ ラブリーズ 164 43
テヨン 少女時代 158 43
フィイン ママムー 158 43
スビン 宇宙少女 157 43
ジンソル エイプリル 168.5 43.8
ナウン エイプリル 166 44
ヘビン MOMOLAND 165 44
へイン ラブーム 164 44
MOMOLAND デイジー 163 44
ミミ ググダン 163 44
イェビン ダイア 163 44
ウナ ヨジャチング 162.6 44
モモ TWICE 162 44
ビニ オーマイガール 162 44
ジス BLACK PINK 162 44
ジュウン ダイア 161 44
ルナ f(x) 160 44
アイン MOMOLAND 160 44
ユア オーマイガール 160 44
ファサ ママムー 160 44
スンヒ オーマイガール 159 44
ユジョン WekiMeki 158 44
ナウン Apink 168 45
クリスタル f(x) 165 45
ソヨン ハロービーナス 164 45
オムジ ヨジャチング 163.8 45
ムンビョル ママムー 163 45
サナ TWICE 163 45
ユナ AOA 163 45
チェギョン エイプリル 163 45
ソラ ママムー 162.2 45
レナ プリスティン 162 45
スルギ RedVelvet 162 45
ミリョ ブラウンアイドガールズ 161 45
ジミン AOA 160.8 45
アイリーン RedVelvet 158 45
イェナ エイプリル 165 45.5
ヒヒョン ダイア 168 46
ロジェ BLACK PINK 168 46
スジョン ラブリーズ 168 46
スミン SONAMOO 168 46
シンビ ヨジャチング 166 46
ジェイン MOMOLAND 166.7 46
ソニ 宇宙少女 167 46
ジュニ レディースコード 166 46
ナムジュ Apink 165 46
ジン ラブリーズ 165 46
ミンジェ SONAMOO 164 46
イェハナ プリスティン 164 46
ミナ ガールズデイ 163.5 46
ミナ TWICE 163 46
ソンヨン プリスティン 163 46
セイ WekiMeki 163 46
エルキー CLC 163 46
スンヨン CLC 163 46
チョロン Apink 162.7 46
ナンシー MOMOLAND 162 46
エリー WekiMeki 161 46
ソヨン ラブーム 160 46
ガイン ブラウンアイドガールズ 159 46
ジェア ブラウンアイドガールズ 159 46
ヒョヨン 少女時代 158 46
ビクトリア f(x) 168.5 47
アシュリー レディースコード 168 47
ユナ 少女時代 168 47
ヨルム ハロービーナス 167 47
ソラ 宇宙少女 165.4 47
アリス ハロービーナス 165 47
ミジュ ラブリーズ 165 47
ジェニ ダイア 165 47
ミミ オーマイガール 164 47
アリン オーマイガール 163 47
ウンジ Apink 162.3 47
チェヨン TWICE 159.7 47
ナヒョン SONAMOO 170 48
へミ 9muses 170 48
ソルビン ラブーム 169 48
ウンソ 宇宙少女 169 48
ジョンファ EXID 169 48
ZN ラブーム 169 48
LE EXID 169 48
ナユン MOMOLAND 168 48
ダウォン 宇宙少女 168 48
ディエナ SONAMOO 167.1 48
キョルギョン プリスティン 167 48
ウンビン CLC 167 48
グンゾ 9muses 167 48
ソルヒョン AOA 167 48
ソミ ダイア 167 48
エクシ 宇宙少女 167 48
イェリン ヨジャチング 167 48
チェヨン ダイア 165 48
セジョン ググダン 164 48
ジュイ MOMOLAND 164 48
テハ MOMOLAND 164 48
ソン CLC 164 48
ナヨン TWICE 163 48
チャンミ AOA 162 48
ティファニー 少女時代 162 48
ジヒョ TWICE 160 48
ナルシャ ブラウンアイドガールズ 158 48
ダヒョン TWICE 160.3 48.5
ドヨン WekiMeki 173 49
ヨヌ MOMOLAND 170 49
ユヨン ハロービーナス 170 49
ウンジン ダイア 170 49
ソジン ガールズデイ 167 49
ヘリン EXID 166.7 49
ユーニス ダイア 166 49
イェウン CLC 166 49
イェイン ラブリーズ 166 49
スンヒ CLC 163 49
ジョンヨン TWICE 166 49.1
ナラ ハロービーナス 172 50
ロア プリスティン 172 50
スヨン 少女時代 172 50
ナヨン プリスティン 171 50
ソルジ EXID 170 50
ユハ プリスティン 170 50
ナヨン ググダン 169 50
ライム ハロービーナス 168 50
ウィジン SONAMOO 168 50
ヘリ ガールズデイ 166 50
シヨン プリスティン 163 50
ソウォン ヨジャチング 172.3 50.3
ハニ EXID 168.8 50.5
ボミ Apink 163.2 50.6
ニューサン SONAMOO 174 51
ギョンリ 9muses 170.4 51
ユジュ ヨジャチング 170 51
ソンソ 宇宙少女 167 51
ユラ ガールズデイ 170.3 52
ツゥイ TWICE 169.5 52
ハヨン Apink 169 52
へジョン AOA 172 53
ジョイ RedVelvet 167 53

 

練習生を目指すなら何kgまでがセーフなの?

練習生を目指すなら何kgまでがセーフなの?

練習生を目指す段階で目安となる体重は、43~46kgを目安としましょう。

 

なぜなら、10代(10歳~19歳)の平均体重が46.41kgだからです。

それ以上だと肥満、それ以下だと痩せすぎになるので平均に近い43kg~46kgの間を維持できれば問題ありません。ちなみに、練習生を目指している段階で過剰なダイエットは必要ありません。

 

なぜなら、ダンス、歌のレッスンを受けてバランスの取れた食事を意識すれば自然と適正体重を維持できます。

ちなみに、適正体重は下記の式で算出することができます。

 

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22

 

(例)身長160cmの場合の標準体重
1.6(m)×1.6(m)=56.3(kg)

標準体重より少ない場合は、食事をきちんと取ることを意識しましょう。多い場合でも、極端なダイエットは禁物です。

引用元:熊本中央病院

 

このあたりの情報は、「【最新版】韓国アイドル練習生になるには体重何kgまでセーフなの?」でもまとめてます。

 

K-POPアイドルのダイエット方法とは?

K-POPアイドルのダイエット方法とは?

K-POPアイドルのダイエットが過酷というのは周知の事実です。

 

なぜなら、撮影、カムバックに向けて短期間で身体をつくらないといけないからです。

その為、K-POPアイドルは期間限定で命の危険を感じるほどのダイエットを行います。しかし、そこまで危険なダイエットを真似する必要はありません。何より、身体が資本だし、練習生を目指してる段階であれば平均体重を維持して何より健康な身体であることが重要です。

 

ちなみに、こちらの「【驚愕】韓国アイドルのあまりにも過酷なダイエットに関する実話」という記事では、現役K-POPアイドルの過酷なダイエットの実話をまとめたので参考にしてください。

 

中でも、Twiceのモモ、Apinkのウンジ、宇宙少女のソンソのダイエットはあまりにも危険です。
※実際にモモは、命を危険を感じてますし、ウンジはうつ病を患ってしまいました

 

逆に参考になるのが、2PMのジュノ、SISTARのソユの”食事制限+運動“の王道ダイエットです。食事制限中は、どんなものを食べていたのかは参考になりますよ。

 

ちなみに、韓国アイドルの場合はレッスン(ダンス)が良い運動になります。

そこに、食事制限をして体型維持をしているのがK-POP流のダイエットです。なぜなら、ダンス1時間約230~320kcalの消費(※1)、歌は1曲で約10kcalの消費(※2)だからです。

 

激しい運動でカロリー消費をするよりも、オーディションに合格するためのスキルを身に付けながらダイエットもできるから練習生を目指す10代には最適なダイエット方法です。

(※1)参照元:dスタ赤坂
(※2)参照元:TRILL

 

もちろん、食べ過ぎはダイエットの天敵だから”高たんぱく、低脂質、低カロリー“な食事にして間食をやめれば痩せます。

ちなみに、韓国アイドルのダイエットが過酷なのは有名なお話です。10代の頃に、韓国アイドルがやっているダイエットをすると身体を壊してオーディションどころじゃなくなるから要注意です。

 

練習生を目指す10代がするべきダイエット方法は、実力もついてくるしダイエット効果もあるから”ダンスと歌の練習を日々繰り返すこと“がおすすめです。

 

だけど、練習、歌だけでホントに痩せるの?確かに理想的ではあるけど…」って不安ですよね。

確かに、ダンス、歌を練習して痩せれるなら理想的ですが難しいですよね。

 

しかし、スクール、養成所に通ってしっかりとした指導を受ければ確実に痩せるし、実力が付きます。

なぜなら、キツイ言葉でいうと”追い込まれるから“です。やはり、自分1人でやってると「今日は頑張ったからもう、いいや。」となりがちですが、それができないのは大きい事です。

 

ちなみに、現役の練習生なんて”学校以外の時間はレッスン、トレーニング“に費やしてます。

今からスクール、養成所でトレーニングを続けるって事はオーディション対策にもなるのはもちろん、練習生になってからも役立ちます。

 

過酷?大変?謎に包まれたK-POP練習生の1日のスケジュールとは
「K-POPアイドルになりたいから、まずは練習生になりたい。だけど、練習生ってどんな生活を送ってるの?大変だって聞いたけど…誰か知ってる人、詳しく教えてください。」←このような疑問を解決できます。本記事の内容:1:K-POP練習生の1日のスケジュールがわかる / 2:練習生がデビューできる確率がわかる / 3:K-POP練習生になる方法がわかる

 

下の記事では、日本で唯一のK-POPアイドル養成所に関してまとめた記事です。

芸能事務所としての機能もあるから、練習生になり実力が評価されれば韓国事務所への移籍も不可能じゃありません。

 

日本唯一のK-POP養成所からデビューを目指す

アイ グレース

最近の韓国芸能事務所は、”実力を優先“の傾向が強いです。なぜなら、容姿だけのアイドルでは”飽きられる“からです。

 

事務所としては”長期間ファンに愛されるアイドルをデビューさせたい“という意向が強く、それは、他の事務所との決定的な差別化になるからこそ、実力を優先する事務所が増えてきました。だからこそ、オーディションを受ける段階である程度の”実力“を持っている方が圧倒的に有利なのは紛れもない事実だから、K-POP養成所でスキルを身につけましょう。

 

下の「K-POPアイドルデビューを目指すあなたへ|アイグレースでその夢を実現」という記事では、K-POP養成所”アイ グレース“を独自目線で掘り下げた記事だから、興味があるならきっと参考になるからぜひ読んでください。

 

K-POPアイドルデビューの夢は、アイグレースで実現できます!
ダンスも歌も未経験だから受かるか不安 年齢的に練習生になるには遅いか心配 足が短いしスタイルに自信が無い 顔が可愛くないから自信が無い 両親を説得する勇気がない とにかく体重が気にな...

 

 

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