【2020年版】マジで痩せる!韓国アイドルの最強筋トレ特集

筋トレ

 

韓国アイドルのような引き締まった身体を手に入れた!だけど、一体、どんな筋トレをしたらいいの?どんな種類のトレーニングがあるの?誰か韓国アイドルの筋トレ、ダイエットに詳しい人おしえてください。

 

という疑問を解決できます。

 

 

この記事でわかること

 

  1. マジで痩せる!韓国アイドルの最強筋トレがわかる
  2. 韓国アイドルが行う筋トレ【上半身編】がわかる
  3. SNSで話題の韓国アイドルが飲むアイドル水がわかる

 

 

引き締まった身体ってやっぱり憧れですよね。だけど、毎日頑張って筋トレをしてもいまいち効果が得られない…。そんな時に知ったのが、韓国アイドルの筋トレ方法。短期間で効果を出さないといけない韓国アイドルが実践している筋トレ方法をまとめました

 

 

それでは、解説していきます。

 

【2020年版】マジで痩せる!韓国アイドルの最強筋トレ特集

韓国アイドルが実際にやってる最強の筋トレです。

 

なぜなら、韓国のアイドルは短期間で痩せる必要があります。

その為、食事制限はもちろんですが、筋トレを取り入れてるケースが多いです。今回は、そんな韓国アイドルが実施している最強の筋トレを紹介します。

 

実際にYouTubeに動画が上がっているので紹介します。

 

A pink ウンジの筋トレ

主に下半身を鍛えるスクワット系、腹筋系のメニューが中心の構成となっています。

自宅でもできる簡単でシンプルなトレーニングですが、続けていると確実に効果を実感できる筋トレです。いきなりハードな筋トレはできない時は、この筋トレで基礎筋力を付けてください。

 

Girl’s Day ヘリの筋トレ

一部、器具が必要であったり自宅で行うには難しいトレーニングがあります。

ウンジのトレーニングと違い有酸素運動を取り入れた筋トレです。筋トレをした後に、有効なのでウンジのトレーニング後に実施することで効果的に脂肪燃焼が出来ます。

 

有酸素運動は、”0:37″、”1:46″、”3:13″、”4:14″、”4:54″、”5:14″となります。

 

Twice モモの筋トレ動画

韓国アイドルの腹筋ランキング1位と呼ばれるTwiceのモモの筋トレです。

 

0:37から腹筋動画がはじまります。モモが行っているのは、「プランクツイスト」とは体幹を鍛えるトレーニングですがハードな腹筋運動をするより効果的と言われています。モモは50回3セットを毎日おこなっているそうです。

 

ちなみに、狙うのは”シックスパック“ではなく”11字腹筋“となります。ウンジの筋トレと合わせて行うことをおすすめします。また、「プランクツイスト」はK-POPアイドルに人気の運動で、EXIDのLEやチョハちゃんも頻繁に行っています。

 

【腹筋崩壊】最強の腹筋

韓国アイドル練習生の筋トレ1日3分動画です。

 

2018年1月24日にデビューした韓国ガールズグループ「fromis_9(プロミスナイン)」の練習生時代の映像です。

しかも、この腹筋はとってもハードとSNSでも有名です。

 

 

 

 

 

韓国アイドルが行う筋トレ【上半身編】

下半身に引き続き上半身も鍛えましょう。

 

なぜなら、下半身だけ鍛えるとバランスが悪いからです。

無理のない範囲でボーイズグループのワークアウトにも挑戦してみましょう。引き締まった二の腕、背筋が伸びた綺麗な姿勢を手に入れることが出来ます。

 

背筋が伸びる事が、身長の少し伸びたような印象を与えれますよ♪

 

BTS ジョングク&ジンの筋トレ

腕立てとスクワット中心の筋トレ動画です。

 

腕立ては、ムリなく膝をついても大丈夫ですよ♪

スクワットで鍛える太もも、お尻の筋肉量は大きいから脂肪の燃焼量を底上げしてくれるからだダイエットを成功させたいなら絶対に取り入れて欲しい筋トレです。

 

キレイに姿勢を手に入れるための背筋トレーニング

これは、Youtubeで見つけた背筋トレーニングの動画です。

 

PENTAGONのShineが実施しているそうです。

背筋が無いと背中が丸まってしまうので身長が小さく見えてしまいます。身長で悩んでいるなら、まずは背筋を鍛えてキレイな姿勢を手に入れる事をおすすめします。

 

ちなみに、背筋を鍛える事で得られるメリットはSNSでも話題です。人に見られがちな正面だけでなく裏面もバランスよく鍛えることが大事です。

 

 

 

 

 

筋トレをすると”今までできなかった事が出来るようなってる“事を確実に実感できます。

それが、自信へと繋がるし、外見も雰囲気も全て良い方向へと変えてくれるからオーディションに合格できる自分を作れるよ♪

 

あわせて飲みたい!韓国アイドルが飲むアイドル水!

筋トレと合わせて取り入れたいのが韓国アイドルに人気のアイドル水です。

 

むくみを改善して痩せやすい身体へと導いてくれるドリンクです。

実際にf(x)のルナは、アイドル水と運動、食事制限で3か月で8kgのダイエットに成功をしたそうです。SNSでも、このアイドル水は大人気だし、簡単に作れるからぜひ取り入れてみてください。

 

こちらの「ダイエット効果抜群!?K-POPアイドルも飲むアイドル水の作り方」という記事では、アイドル水の作り方を解説しているからぜひ読んでみてください。

 

ダイエット効果抜群!?K-POPアイドルも飲むアイドル水の作り方
「アイドル水って言うのがダイエット効果が高いって聞いたから試してみたい。だけど、具体的な作り方がわからない。簡単に作れるって聞いたけどホントなの?材料は?何円ほどで作れるの?誰か詳しい人おしえてください。」←このような疑問を解決できます。本記事の内容です。1:K-POPアイドルも飲むアイドル水の作り方がわかる / 2:基本のアイドル水の作り方がわかる / 3:f(x)ルナのアイドル水の作り方がわかる / 4:何円ほどで作れるの?がわかる

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