現役K-POPアイドルの150人の体重をまとめました【最新版】

K-POPアイドルの体重って一体何Kgなんだろう？練習生を目指している立場からすると、参考値として知っておきたい。誰か、現役のK-POPアイドルの体重（できれば身長も）を教えてください。あわせて、練習生を目指すなら何Kgまでならセーフなのか？おすすめのダイエット方法も合わせて教えてください。

JYP、YGなど、いくつかの日本開催のK-POPアイドルオーディションの1次通過経験あり。その後、日本の芸能事務所でもいくつ1次通過経験がありますが、2020年までに芸能界デビューできなかったので芸能界デビューは諦めました。そんな、K-POPアイドルを目指していた管理人が現役K-POPアイドルの体重を調査しました。

こんな経験を持つの経験を基に書いた記事だから参考になると思います。

【最新版】K-POPアイドルの体重をまとめました

現役K-POPアイドルの体重は、38kg～53kgと様々です。

150人の”平均体重は46.54kg“です。

ちなみに、日本人の20歳～25歳の平均体重は50.58kgなので、現役K-POPアイドルがどれだけ痩せているのかわかります。では、練習生を目指すとなると体重は何kgを目安にすればよいのでしょうか？”練習生を目指すなら何kgまでがセーフなの？”のパートで詳しく解説してみました。
※身長の平均は、約164cmでした

データ参照元：e-stat 政府統計の総合窓口

練習生を目指すなら何kgまでがセーフなの？

練習生を目指す段階で目安となる体重は、43～46kgを目安としましょう。

なぜなら、10代（10歳～19歳）の平均体重が46.41kgだからです。

それ以上だと肥満、それ以下だと痩せすぎになるので平均に近い43kg～46kgの間を維持できれば問題ありません。ちなみに、練習生を目指している段階で過剰なダイエットは必要ありません。

なぜなら、ダンス、歌のレッスンを受けてバランスの取れた食事を意識すれば自然と適正体重を維持できます。

ちなみに、適正体重は下記の式で算出することができます。

（例）身長１６０ｃｍの場合の標準体重
1.6（m）×1.6（m）=56.3（kg）

標準体重より少ない場合は、食事をきちんと取ることを意識しましょう。多い場合でも、極端なダイエットは禁物です。

引用元：熊本中央病院

このあたりの情報は、「【最新版】韓国アイドル練習生になるには体重何kgまでセーフなの？」でもまとめてます。

K-POPアイドルのダイエット方法とは？

K-POPアイドルのダイエットが過酷というのは周知の事実です。

なぜなら、撮影、カムバックに向けて短期間で身体をつくらないといけないからです。

その為、K-POPアイドルは期間限定で命の危険を感じるほどのダイエットを行います。しかし、そこまで危険なダイエットを真似する必要はありません。何より、身体が資本だし、練習生を目指してる段階であれば平均体重を維持して何より健康な身体であることが重要です。

ちなみに、こちらの「【驚愕】韓国アイドルのあまりにも過酷なダイエットに関する実話」という記事では、現役K-POPアイドルの過酷なダイエットの実話をまとめたので参考にしてください。

中でも、Twiceのモモ、Apinkのウンジ、宇宙少女のソンソのダイエットはあまりにも危険です。
※実際にモモは、命を危険を感じてますし、ウンジはうつ病を患ってしまいました

逆に参考になるのが、2PMのジュノ、SISTARのソユの”食事制限＋運動“の王道ダイエットです。食事制限中は、どんなものを食べていたのかは参考になりますよ。

ちなみに、韓国アイドルの場合はレッスン（ダンス）が良い運動になります。

そこに、食事制限をして体型維持をしているのがK-POP流のダイエットです。なぜなら、ダンス1時間約230～320kcalの消費（※1）、歌は1曲で約10kcalの消費（※2）だからです。

激しい運動でカロリー消費をするよりも、オーディションに合格するためのスキルを身に付けながらダイエットもできるから練習生を目指す10代には最適なダイエット方法です。

（※1）参照元：dスタ赤坂
（※2）参照元：TRILL

もちろん、食べ過ぎはダイエットの天敵だから”高たんぱく、低脂質、低カロリー“な食事にして間食をやめれば痩せます。

ちなみに、韓国アイドルのダイエットが過酷なのは有名なお話です。10代の頃に、韓国アイドルがやっているダイエットをすると身体を壊してオーディションどころじゃなくなるから要注意です。

練習生を目指す10代がするべきダイエット方法は、実力もついてくるしダイエット効果もあるから”ダンスと歌の練習を日々繰り返すこと“がおすすめです。

「だけど、練習、歌だけでホントに痩せるの？確かに理想的ではあるけど…」って不安ですよね。

確かに、ダンス、歌を練習して痩せれるなら理想的ですが難しいですよね。

しかし、スクール、養成所に通ってしっかりとした指導を受ければ確実に痩せるし、実力が付きます。

なぜなら、キツイ言葉でいうと”追い込まれるから“です。やはり、自分1人でやってると「今日は頑張ったからもう、いいや。」となりがちですが、それができないのは大きい事です。

ちなみに、現役の練習生なんて”学校以外の時間はレッスン、トレーニング“に費やしてます。

今からスクール、養成所でトレーニングを続けるって事はオーディション対策にもなるのはもちろん、練習生になってからも役立ちます。

過酷？大変？謎に包まれたK-POP練習生の1日のスケジュールとは

下の記事では、日本で唯一のK-POPアイドル養成所に関してまとめた記事です。

芸能事務所としての機能もあるから、練習生になり実力が評価されれば韓国事務所への移籍も不可能じゃありません。

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