韓国アイドル練習生になるには…すなわち”オーディションに合格するには体重何キロまで大丈夫なの?“という質問が多いので体重に関してまとめました。
この記事でわかること
- 韓国アイドル練習生になる為の体重の目安がわかる
- 韓国アイドル練習生が実際にやってるダイエットがわかる
それでは、解説していきます。
韓国アイドル練習生になるには体重何kgまでなの?
結論からお伝えをすると韓国アイドル練習生を目指すすなわちオーディションに合格をしたいのであれば体重は40kg~55kgに抑えるべきです。
なぜなら、現役K-POPアイドルの体重が38kg~53kgだからです。
しかし、練習生になる前の段階で必要以上にシビアになる必要はありません。55kgを超えたらダイエットをすればいい程度なので気軽に考えてOKだし、何より毎日ダンスの練習をしていればダンス上達にもダイエット効果もあるから一石二鳥ですよ。そして、何より、38kg~53kgならオーディションに合格するわけじゃないのでダイエットよりもダンスや歌のスキルアップに注力をするべきです。
また、2022年1月26日現在でも世界中でコロナの感染が拡大をしています。その為、オーディションを受ける機会が今までよりも少ないです。その為、今受けることができるオーディションを積極的に受けましょう。逆に他の人がオーディションを受けることに抵抗があるこの機会がチャンスとポジティブに捉えましょう。
また、体重よりも大事なのは”身長と体重のバランス“です。
自分の身長に対しての適正体重からオーバーしないように日頃から意識をしましょう。意識をすることで練習生になってからも体重管理がしやすいはずですよ。
身長に対しての適正体重は?
ちなみに、身長に対して適正体重は下の計算式で算出できます。
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
(例)身長160cmの場合の標準体重
1.6(m)×1.6(m)=56.3(kg)
標準体重より少ない場合は、食事をきちんと取ることを意識しましょう。多い場合でも、極端なダイエットは禁物です。
引用元:熊本中央病院
だから、体重だけに目を向けるのも危険なのです。
また、練習生になると歌やダンスと体重は勝手落ちていくほどのハードなトレーニングが毎日続きます。何より、体力が無くては続かないので過剰なまでに体重を気にすることはやめましょう。
ちょっと怖い…韓国の芸能事務所が行うアイドルの体重管理方法とは…
韓国のTV番組で放送されて話題となった事務所側が行うアイドルの体重管理方法です。
MBK【ダイヤ / ジョン・チェヨン】
あるTV番組で、「マネージャーが体重計を持ってつきまとう。体重の標準基準というのがあり、その基準を超えると社長に怒られる」という体重管理エピソードを話していました。
FNC【AOA / ソルヒョン】
体重50kgを超えると社長に怒られる。毎日、何を食べたのかを事務所に報告していたエピソードがあります。何を食べたのか嘘の報告をしたのが事務所にバレて、さらにカバン検査まで追加されたのは有名な話です。
JYP【TWICE / モモ】
「1週間以内に7kg落とさないとショーケースに立たせない」と言われて過酷なダイエットを慣行して、実際にやり遂げたのはTWICEファンじゃなくても有名で、実際に、氷だけで過ごしたそうです。
このように、体型を維持するのも仕事の1つであるアイドルは時に過酷なダイエットをしないといけない時もあります。
中には命の危機を感じるほど危険なダイエットを経験したアイドルをいるので韓国練習生を目指すのであればアイドルがどれだけ過酷なダイエットをして体型維持をしているのか知ることも大事です。
韓国アイドル練習生が実際にやってるダイエットとは?
韓国アイドルや練習生が行っているダイエットは、基本的に”運動+カロリー制限“という王道のダイエットです。
なぜなら、この方法が最も楽なダイエットだし太りにくく痩せやすい身体になるからです。
確かに以前は過度の絶食を行うダイエットをしているアイドルが多かったのは事実です。しかし、このダイエットは一時的な目標体重まで落とすことはできますが、その後リバウンドをするし、精神的に追い込まれるし、ライブを行う体力、筋力は無くなるのであまりにもデメリットしかありません。
実際に、この王道ダイエットで痩せた韓国アイドルは多く有名なところではSISTARのソユ、2PMのジュノ、MAMAMOOのファサが有名ですね。
キツイけどマジで痩せるから真似したい韓国アイドルの最強筋トレ
しかし、闇雲に運動をしても意味が無いので効率よく痩せるのが韓国アイドルが行う筋トレです。
基礎代謝を上げるから痩せれるのはもちろん、痩せやすく太りにくい身体になると同時にダンスを踊る際に軸がブレないように体幹を鍛えたり、キレのある動きを演出するために必要な筋肉を付けることができるから一石二鳥ですよ。
※補足※
筋トレ=ムキムキになる、太くなるというイメージがありますよね。でも実際は、そこまでの身体にするには長期間に渡って本格的なトレーニングをしないと無理なので多少の筋トレをしても太くなったりムキムキになることは100%無いので安心してください。
韓国アイドルの間でも話題のアイドル水
SNSで韓国アイドルの間で話題だと一気に有名になったのがアイドル水です。
お茶に含まれるカフェインの脂肪燃焼効果、レモンに含まれるビタミンCの腸の蠕動運動を活性化によりダイエット効果が期待できます。実際に1週間調整した人がビフォーアフターの各サイズを投稿していました。
1週間アイドル水完走しました👏
見た目ではあんまり変わらなかったかも💦9月17日→9月24日
ふくらはぎ 35㎝→34㎝
膝上 42.5㎝→40㎝
太もも 61.5㎝→59.5㎝
へそ 91.5㎝→87㎝
体重 64.7㎏→64.4㎏#アイドル水#ダイエット記録 pic.twitter.com/LpWOl3G08d— みか@りせ友🐷💛 (@ganbarunba888) September 24, 2021
アイドル水の効果をもう一度まとめますね。
- 脂肪燃焼
- 美肌&美髪
- 便秘解消
- 疲労回復
- 免疫強化
- 食用抑制(過食防止)
アイドル水の作り方は下の記事にまとめたのでアイドル水を有効活用してくださいね。
【まとめ】韓国アイドル練習生になるには体重何kgまでセーフなの?
韓国アイドル練習生を目指すすなわちオーディションに合格をしたいのであれば体重は40kg~55kgに抑えるべきです。
なぜなら、現役K-POPアイドルの体重が38kg~53kgだからです。
しかし、この体重であればオーディションに合格できるという保証があるわけでないので過度なダイエットは必要ないので「38kg~53kgの範囲内に体重を抑えればいいんだ」程度に緩くとらえてオーディションに臨みましょう。
ちなみに、NiziプロでJ.Y.パークさんはリリアにこんなアドバイスをしました。
僕は自分がやらないことを皆さんにやってくださいとは言いません。僕は昨日もご飯を一食しか食べませんでした。ダンスを上手く踊りたいから。でも、食べるのを我慢するって本当に大変ですよね?25年間歌手をやっていますが、体重管理が一番難しいと思います。でも、本当にダンスを上手く踊りたいなら、体重管理せざるを得ないです。体重が増える度に動きが鈍くなるから。でも、ガリガリに痩せないといけないわけではないです。自分に合っている体重を自分で見つけてコントロールしていけばいいのです
だから、過度なダイエットをしてオーディションに望むのもNGなんです。
もし、ダイエットを考えるのであれば韓国アイドルもやっている運動+食事制限で健康的に痩せることをおすすめします。
ちなみに、下の記事には”K-POPアイドルになるには“という大きな夢を実現するための具体的な方法、手順をまとめてます。K-POPアイドルを目指す上で役立つはずなのでぜひ参考にしてください。