韓国アイドルがするダイエットとは?その方法があまりに過酷すぎた…

【驚愕】韓国アイドルのあまりにも過酷なダイエットに関する実話 K-POP練習生

韓国アイドルが厳しい体重管理をされているのは有名な話です。しかし、その方法があまりにも過酷過ぎると話題になっています。でもダイエットをしたい女子には気になるダイエット情報なのでまとめました。

 

この記事を読んでわかること

  • 韓国アイドルが実際にやった超過酷なダイエット方法がわかる

 

それでは、詳しく解説していきます。

 

韓国アイドルがするダイエットとは?その方法があまりに過酷すぎた…

韓国アイドルがするダイエットとは?その方法があまりに過酷すぎた…

韓国アイドルが実施しているダイエットがあまりに過酷で”真似できるレベルではない…“と話題です。

 

 

なぜなら、短期間に10kg近くの体重を落とすため中には水すら飲まずに過ごすケースもあるそうです。

その為、「このまま起きれないかもしれない」と命の危機を感じてしまうケースや精神的に追い詰められるケースもあります。そのようなダイエットは決して真似するべきではありませんが、”絶対痩せる“という意気込みやストイックさなど見習うべき点も中にはあるかと思うので現役韓国アイドルがやっていた超過酷なダイエット方法をまとめました。

 

■運動+食事制限の王道ダイエット

 

■無理な食事制限の危険なダイエット

 

中には運動+食事制限でダイエットに成功をした韓国アイドルもいますが、しかし中には絶対に真似するべきではないダイエット方法で痩せたアイドルもいるので危険なダイエットは絶対に真似しないでください。

 

運動+食事制限の王道ダイエットで痩せた韓国アイドル

運動+食事制限という理想的な方法でダイエットに成功した例を紹介します。

 

SISTAR ソユのダイエット

SISTAR ソユのダイエット

SISTARのソユも8kgのダイエットに成功しています。

 

 

もともと細いタイプなので、そこからのダイエットは相当苦しかったと思います。

やり方は食事制限+ダンスレッスンなのですが、食事制限をしている身体で倒れないか心配になります。ちなみに、その時の食事内容は、”朝:さつまいも1個 昼:ゆで卵3個&食パン1枚 夜:(小さい)海苔巻き3個“とかなり量が少ないです。

 

2PM ジュノのダイエット

2PM ジュノのダイエット

2PMのジュノもドラマの役作りのために、7kgのダイエットに成功しています。

 

 

その方法は、「ストレス解消のためにサンドバックを3ラウンド打ち続けて、1分休むを繰り返した」、「食事を1日1食にして肉を抜いた」と食事制限+運動という王道ですが、かなりハードです。

 

MAMAMOO ファサのダイエット

MAMAMOO ファサのダイエット

ファサがやったダイエットは、毎日5kmのランニング+下半身トレーニングです。

練習生であった当時、デビューできる保証もないのにひたすらダンスの練習、歌の練習をする日々で心が折れそうになった時も多く泣きながら毎日5kmのランニングをしていたそうです。

 

 

デビュー後は下半身をメインにした運動をしているそうでMAMAMOOの他のメンバーも「ファサは下半身をよく動かすというほど下半身のトレーニングに重点を置いているそうですが、実は非常に理にかなったダイエットなんですね。また、ファサが流行をさせたダイエット食は韓国のダイエッターに話題になっています。

 

絶対に真似してはいけない!無く過酷な方法で痩せた韓国アイドル

韓国アイドルの場合、”いつまでに何キロを痩せなさい“と明確に決められています。

その為、時には生命の危機を感じるほど危険なダイエットになってしまう事も…

 

Twice モモのダイエット

Twice モモのダイエット

モモのダイエットのエピソードは、あまりにも有名ですよね。

 

 

なぜなら、1週間で7kgものダイエットをしたからです。

水はもちろん唾まで飲み込まず吐き出していたそうです。この状態でジムにも通い、疲れて横になっても“寝てしまったら明日起きられないかも知れない”と命の危険を感じ涙したそうです。

 

 

それでも耐え続け、どうしてもお腹が空いた時には氷ひとつ食べたのは有名な話です。

ここまで過度なダイエットはあまりにも危険なので多くのファンが心配しました。また、食べる事が大好きな本人に強烈なストレスになったと思いますが、”ショーケースに出たい!“という一心で耐えたんだと思います。

 

Apink ウンジのダイエット

Apink ウンジのダイエット

ウンジもダイエットに成功したアイドルとして有名です。

 

 

なぜなら、地道なダイエットを継続して14kgものダイエットに成功したからです。

デビュー当時には、少しぽっちゃりした体験だったので食事制限をはじめたところ、鼻炎や中耳炎などの体調不良に襲われ扁桃腺まで腫れてしまい歌が歌えなくなるところだったそうです。

 

 

その為、ひどい時には食欲抑制剤を飲み、うつ病まで患ってしまったそうです。

その後は、高カロリーな食事を控え、地道に運動を継続させて14kgのダイエットに成功し今ではスラリとした体型を維持しています

 

元Wanna One カン・ダニエルのダイエット

元Wanna One カン・ダニエルのダイエット

ダイエットと忙しいスケジュールで苦労したと言っていたのがカン・ダニエルです。

 

Wanna Oneの中ではチームではフィジカル担当なので他のメンバーよりも体型を気にいして維持をしないといけないのですが、過度なスケジュールによる睡眠不足に苦しめられました。

 

どんなに睡眠不足になっても、体型維持のために運動を続けて体重を落としました。でも、常に眠い状態に陥ったと言っています。ある夜、ラーメンを食べようと茹でていたところ、いつの間にかメイクも落とさず朝まで寝ていたそうです。一歩間違えれば火事になっていたかもしれません。

 

防弾少年団(BTS)  ジミンのダイエット

防弾少年団(BTS)  ジミンのダイエット

BTSのジミンも一時期、過酷なダイエットをしていたと有名なアイドルです。

 

 

なぜなら、10日間1日1食生活を続けたからです。

パッと見ると一見簡単そうに見えますが、毎日ハードなレッスンをしている身体には1日1食生活は苦しいです。その為、その10日間がとても辛く当時を振り返り“もうあんなことはしない”と決心したそうです。

 

MAMAMOO ムンビョルのダイエット

MAMAMOO ムンビョルのダイエット

ママムのムンビョルも過去に過酷なダイエットをしています。

 

 

なぜなら、友達にも会わずに家に閉じこもって”食餌療法“に励んでいたそうです。

朝はサツマイモ2本と牛乳1杯、昼はシリアルと卵とサツマイモ、夜はサツマイモ2本という食事内容を長期間に渡って実施してきたそうです。また、夏の暑い日でも厚着をして外に出かけ、練習室でもたくさん汗をかいてダイエットに励みました。

 

SEVENTEEN ホシのダイエット

SEVENTEEN ホシのダイエット

セブチのホシもダイエットをしました。

 

 

なぜなら、ファンにトゥンチ(太っちょハムスターの略)というあだ名をつけられたからです。

この言葉にショックを受けたことにより絶食ダイエットを開始しました。その結果、以前より痩せた姿を見てメンバーたちは“最近格好良くなった”とホシを褒めました。

 

 

でも、その時とってもお腹が空いていたホシは“ジャジャンミョン(ジャージャー麵)が食べたい”と泣き出したそうです。泣き出すほど辛いダイエットだったという証ですね。

 

宇宙少女 ソンソのダイエット

宇宙少女 ソンソのダイエット

ソンソも、かなりハードなダイエットをしているアイドルです。

 

 

なぜなら、鶏むね肉と果物だけ食べる生活を過ごしたからです。

事務所による体重チェック、自身の体つきにもストレスを感じていたそうです。元々、中国で舞踊をやっていたことで下半身がしっかりしているので体型管理を少し疎かにする太ってしまう体質なので、過度なダイエットに至ったのでしょう。

 

 

ドンドン痩せ細る娘(ソンソ)を見かねたお母さんが、「これ以上ダイエットをしないで」とお願いしたそうです。また、建国的なソンソが好きだったファンも心配したそうです。アイドルとして体型維持は、仕事の一環ですがファン、母親を心配させるほどの過度なダイエットは、あまりにも危険です。

 

IUのダイエット

IUのダイエット

「国民の妹」と呼ばれる歌手のIUのダイエットもスゴイです。

 

 

撮影の5日前から1日3リットルの水を飲み、体の老廃物を徹底的に排出をむくみを取ります。

また、話題になったのが食事制限なんですがそのメニューが”朝:りんご1個 昼:さつまいも1本 or バナナ2本 夜:プロテイン1杯“です。

 

 

そのお陰でデビュー当時はぽっちゃりしていたIUですが、デビュー後は体重管理にも気を付けているので細い体型を維持してます。ファンからは”痩せすぎて心配されることもしばしば。リバウンドしていないのがすごい!“と評価されています。

 

Aileeのダイエット

Aileeのダイエット

Aileeも1か月で10kgのダイエットに成功をしています。

 

 

やり方は、食事制限なんですが1日2食で1日の摂取カロリー500kcal以内に制限する強烈な食事制限です。

ちなみに、成人女性は1日1400~2000kcalが必要と言われています。その食事内容は、エビ、蟹、牛肉、鶏の胸肉等のたんぱく質、野菜、そして少しのフルーツだったそうです。

 

 

歯を食いしばっていた。倒れはしなかった」とコメントをしていることからギリギリの状態であったと予想できます。

 

危険なダイエットはメリットが無い!

韓国アイドルがやっているダイエットは、仕事だから無理してやっているレベルのダイエットです。

 

 

夏までには痩せたいなぁ…」というレベルで行うべきダイエットではありません。

また、このような無理なダイエットは基礎代謝の担う筋肉が無くなってしまうので結果的により太りやすく痩せにくい身体へと変えてしまうので注意が必要です。

 

※注意※

韓国アイドルの場合は、パーソナルトレーナーを付けたりジムに通って体型維持に努めます。

 

しかし、今回紹介したダイエット法はどれもかなり過酷ですが「やっぱり努力なくしてダイエットは成功しない!」という事を改めて認識させられますね。全部を真似するのは危険ですが、例えばたんぱく質は積極的に摂る、さつまいもを上手に取り入れるという点はぜひ今後のダイエットの参考にしたいですね。

 

 

ファンとしては、不健康でガリガリのアイドルには魅力を感じません。
※その逆もなんですけど…

 

 

やはり、健康的な身体でベストパフォーマンスで魅了してくれるのがホントのアイドルだと思います。

もし、あなたが「どうしても体重が気になる…」というのであれば体重が落ちるスピードは少し遅いですが今よりも痩せた痩せやすく太りにくい身体を手に入れたのであれば下の記事にまとめた正しいダイエットを実績する価値がありますよ。

韓国アイドルや練習が行うダイエット筋トレとは?頻度とその効果は?
「韓国アイドルのような引き締まった身体を手に入れた!だけど、一体、どんな筋トレをしたらいいの?どんな種類のトレーニングがあるの?誰か韓国アイドルの筋トレ、ダイエットに詳しい人おしえてください。」←このような疑問を解決できます。本記事の内容:1:マジで痩せる!韓国アイドルの最強筋トレがわかる / 2:韓国アイドルが行う筋トレ【上半身編】がわかる / 3:SNSで話題の韓国アイドルが飲むアイドル水がわかる

 

【まとめ】韓国アイドルがするダイエットとは?その方法があまりに過酷すぎた…

最後に、この記事をまとめます。

 

 

韓国アイドルはスタイルが良く細いので多くの女性が「どんなダイエットをしているんだろう?」って気になるところですが真似してもいいダイエットと真似してはいけないダイエットがあります。真似するべきでないダイエットは、かえって太りやすく痩せにくい身体になってしまうだけではなくて生命に危険を及ぼす可能性もあるので要注意です。

 

 

せっかく痩せるなら真似をするべきダイエットを実践してみてはいかがでしょうか?

 

 

また、こちらの記事にはK-POPアイドルになる為の道すじ、必要なスキル、オーディション情報をまとめているのでぜひ参考にしてくださいね。

K-POPアイドルになるには?その具体的な方法を公開!【最新版】
「K-POPアイドルになりたい!だけど、具体的に何をしたらなれるのかわからない…それに、今からK-POPアイドルを目指すのって遅いのかなぁ?誰か芸能界とオーディションに詳しい人おしえてください。」←このような悩みを解決できます。本記事の内容:1:K-POPアイドルになる方法・手順とは / 2:練習生になるために必要なものは? / 3:【まとめ】K-POPアイドルになるには

 

 

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