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TWICEモモのスタイルを支えるダイエット・トレーニング法を徹底解説。日々の食事管理から運動ルーティン、ボディメイクの秘訣まで、彼女が実践する“健康的に魅せる”メソッドを紹介します。
この記事でわかること
- モモのダイエット方法と食事管理
- トレーニング・ストレッチ習慣
- 実際に真似できるボディメイク術
- 過去の体型変化とその理由
モモのダイエット法
モモは極端な食事制限を避け、バランス型ダイエットを重視しています。特にステージ前の数日間は体を軽く整えるため、糖質を控えつつもタンパク質とビタミンをしっかり摂取。ダンス練習が多いため、過度な断食は一切行っていません。
- 基本方針：減量より「引き締め」を重視
- 主食：玄米・オートミール中心
- 間食：ナッツ・ゆで卵・果物少量
- 飲料：水・デトックスティー・プロテインドリンク
また、夜食を避けて消化を整える「18時以降食べない」ルールも実践していると語っています。
トレーニング・運動習慣
モモはダンスを中心に、毎日のように身体を動かす生活を送っています。筋トレや有酸素運動を組み合わせており、引き締まったラインと柔軟な動きを両立しています。
- ダンス練習：1日平均4〜6時間
- 筋トレ：プランク・スクワット・レッグリフト中心
- ストレッチ：朝晩2回、筋肉の伸縮を意識
- ピラティス：体幹強化と姿勢改善のために週2〜3回
特にコアを意識した体幹トレーニングがモモ流ボディライン維持の鍵。短時間でも継続することが重要です。
体型維持のための生活習慣
モモはダンス練習や撮影スケジュールの中でも、「睡眠と水分補給」を欠かしません。疲労を溜めないためのストレッチとマッサージも日課にしています。
- 睡眠：6〜7時間を目標に安定したリズムを維持
- 入浴：ぬるめのお湯で15分以上半身浴
- マッサージ：脚・腰を中心にリンパを流す
「継続できることだけを続ける」という考え方が、モモの体型管理のベースにあります。
過去の体型変化と学び
デビュー当初は「減量」に意識が強かったモモですが、過度な食事制限が体力低下につながることを実感し、現在は“健康的に魅せる”方向へシフトしています。
- 初期：短期間で体重を落とすストイック法
- 現在：リバウンドしない食事＋運動の両立
- 意識：「体重よりもステージ映え重視」
モモ自身が「自分のペースを守ることが一番」と発言しており、多くのファンの励みになっています。
FAQ
- Q. モモの体型維持法で最も効果的な習慣は？
A. ピラティスとコアトレを中心にした継続的トレーニング。 - Q. 食事制限はしている？
A. 厳しい断食ではなく、バランスを重視した“控えめ食事”を実践。 - Q. ダイエット中のおすすめ食材は？
A. 玄米・鶏むね肉・ブロッコリー・アーモンド・ヨーグルト。 - Q. トレーニング時間の目安は？
A. 1日20〜30分でもOK。大事なのは「継続」すること。 - Q. モモが意識していることは？
A. 数字よりも鏡で確認。無理せず体調を優先する姿勢。
まとめ
TWICEモモのダイエットとトレーニング法は、“無理せず続ける”がテーマ。短期的な成果ではなく、健康的な習慣の積み重ねによって美しい体型を維持しています。自分のペースで取り入れられる実践法として、多くの人に参考になる内容です。